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PREGNANCY WEIGHT
妊娠中の体重増加は何kgが目安？
BMIからかんたん計算
妊娠前の身長と体重を入力すると、BMIと妊娠中の体重増加量の一般的な目安を確認できます。日本産科婦人科学会・厚生労働省の指針をもとにしています。
医学的な診断を行うものではありません。健診時の案内を優先してください。
妊娠前の体格から確認
入力内容は保存・送信されず、ブラウザ内だけで計算します。
CALCULATE
妊娠前BMIと体重増加の目安を確認する
妊娠前BMI別 体重増加量の目安 早見表
BMI 18.5未満（低体重（やせ））
12〜15kg
BMI 18.5以上25未満（普通体重）
10〜13kg
BMI 25以上30未満（肥満（1度））
7〜10kg
BMI 30以上（肥満（2度以上））
個別対応（上限5kgまでが目安）
この数値は、日本産科婦人科学会の「妊娠中の体重増加指導の目安」をもとにした一般的な目安です。体重増加量を厳格に一律で管理するものではなく、個人差を考慮した管理が推奨されています。
妊娠中の体重はどのくらい増えていい？
妊娠中の体重増加量の目安は、妊娠前の体格（BMI）によって異なります。日本産科婦人科学会が2021年に示した目安では、BMI18.5未満は12〜15kg、18.5以上25未満は10〜13kg、25以上30未満は7〜10kg、30以上は個別対応（上限5kgまでが目安）とされています。いずれも妊娠全期間を通した増加量の目安です。
妊娠前BMIとは？
BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から体格を表す指数です。「妊娠前体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)」で計算します。たとえば身長160cm・妊娠前体重52kgの場合、52 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 約20.3となり、普通体重の区分になります。
なぜ妊娠前の体重を使うの？
妊娠中は赤ちゃんの成長や羊水、血液量の増加などにより体重が変化するため、現在の体重では本来の体格を判断できません。そのため、体重増加量の目安は妊娠後の体重ではなく、妊娠前の身長・体重から求めたBMIで体格区分を判断します。
BMI18.5未満の場合
低体重（やせ）の区分となり、妊娠全期間で12〜15kgが一般的な目安とされています。
BMI18.5〜25未満の場合
普通体重の区分となり、妊娠全期間で10〜13kgが一般的な目安とされています。
BMI25〜30未満の場合
肥満（1度）の区分となり、妊娠全期間で7〜10kgが一般的な目安とされています。
BMI30以上の場合
肥満（2度以上）の区分となり、体重増加量は個別対応とされています。上限5kgまでが目安とされていますが、一律の目標ではなく、妊娠経過などに応じた個別の判断が必要です。医師・助産師などと相談しながら確認してください。
妊娠中は毎週同じペースで増える？
妊娠中の体重は、毎週一定のペースで増えるものではありません。つわりの時期や妊娠経過、体調などによって増え方には個人差があります。本ツールでは、妊娠週数ごとの適正体重の判定は行わず、妊娠全期間を通した一般的な目安のみを表示しています。
急な体重の変化が気になるときは
妊娠中の急激な体重変化や、むくみ・頭痛など気になる症状がある場合は、体重の数値だけで自己判断せず、医療機関へ相談してください。
双子などの多胎妊娠の場合
本ツールの数値は、主に単胎妊娠における一般的な目安です。双子以上の多胎妊娠では必要な体重増加量などが異なることがあるため、健診時に医師・助産師などへ確認してください。
よくある質問
Q. 妊娠中は何kg増えてもいいですか？
妊娠前のBMIによって一般的な目安が異なります。BMI18.5未満は12〜15kg、18.5以上25未満は10〜13kg、25以上30未満は7〜10kg、30以上は個別対応（上限5kgまでが目安）とされています。いずれも妊娠全期間を通した目安で、個人差を考慮して管理することが推奨されています。
Q. 妊娠前BMIはどう計算しますか？
妊娠前の体重(kg)を、身長(m)を2回かけた値で割って計算します。たとえば身長160cm・体重52kgの場合、52 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 約20.3です。
Q. BMIが20の場合は何kg増えるのが目安ですか？
BMI20は普通体重（18.5以上25未満）の区分のため、妊娠全期間で10〜13kgが一般的な目安です。
Q. BMIが17の場合は？
BMI17は低体重（やせ）の区分となり、妊娠全期間で12〜15kgが一般的な目安です。
Q. BMIが27の場合は？
BMI27は肥満（1度）の区分となり、妊娠全期間で7〜10kgが一般的な目安です。
Q. BMIが30以上の場合は？
BMI30以上は肥満（2度以上）の区分となり、体重増加量は個別対応とされています。上限5kgまでが目安とされていますが、一律の目標ではないため、医師・助産師などに相談してください。
Q. 双子の場合も同じですか？
本ツールの目安は主に単胎妊娠を対象としたものです。双子以上の多胎妊娠では必要な体重増加量などが異なることがあるため、本ツールの数値をそのまま適用せず、健診時に医師・助産師などへ確認してください。
Q. 今の体重が増えすぎか分かりますか？
本ツールでは、現在の体重が多い・少ないといった判定は行いません。現在の体重を入力した場合は、妊娠前からの体重の変化量のみを表示します。体重の増え方については、健診時に医師・助産師などへご相談ください。
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参考情報
- 日本産科婦人科学会「妊娠中の体重増加の目安について」（2021年6月）
- 日本産科婦人科学会・日本産婦人科医会「産婦人科診療ガイドライン―産科編」CQ010
- 厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（2021年3月）
- こども家庭庁「妊娠中と産後の食事について」
このツールについて
このツールは、妊娠前のBMIから一般的な体重増加量の目安を確認するためのもので、医学的な診断や個別の栄養・体重管理を行うものではありません。妊娠経過、持病、多胎妊娠などによって適切な体重管理は異なります。健診時の医師・助産師などの案内を優先してください。
入力した身長・体重はブラウザ内での計算にのみ使用し、サーバーへの送信や保存は行いません。